Alvászavar lelki háttere
Az alvás időtartamának vagy minőségének kóros változását rengeteg tényező befolyásolhatja, mint a stressz, feszültségek, szorongások, félelmek, mértéktelen kávéfogyasztás, késői vacsora, nem személyre szabott táplálkozás mely megterheli az emésztőrendszerünket. Ugyanakkor számos más tényező is kiválthatja az alvászavart, pl: érelmeszesedés, elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás, stb…..
Vizsgálatok kimutatták, hogy a népesség 60-65% -a szenved alvászavarban, álmatlanságban. Az alvás nélkülözhetetlen része az életünknek, és számos élettani és pszichológiai folyamatot segít elő. Felfrissíti a szervezetet, pihenteti a testet. Normális esetben az alvás testünk számára a regenerálódás ideje. Ilyenkor a szívműködésünk lelassul, csökken a pulzusszámunk, lassúbbá és mélyebbé válik a légzésünk. A pihentető, jó alvás eredménye, hogy szervezetünk feltöltődik és a munkabíró képességünket visszanyerjük. Viszont, ha valamilyen okból nem tudjuk kipihenni magunkat, akkor a nap folyamán jelentkezhet fáradtság, szétszórtság, koncentrációs zavar, teljesítmény csökkenés, ingerlékenység….
Ha alvászavarral küzdesz érdemes a fizikai sík mellett a lelki oldalt is megnézni, amik az alábbiak lehetnek:
- állandó belső feszültségben vagy, amit nem tudsz kiadni magadból,
- felgyülemlett, megoldatlan feladatok, problémák gyötörnek,
- boldogtalan vagy,
- érzelmi elutasítást élsz meg,
- érzelmeidet nem mered kimutatni, mert félsz a csalódástól,
- gyermekeddel kapcsolatos frusztráció,
- aggodalmak, félelmek szabnak gátat a lelki nyugalmadnak,
- valamilyen karmikus feladattal küzdesz,
- félsz feladni a tudatos kontrolt és rábízni magad az Isteni gondviselésre,
- továbbá önbizalom hiány, sikertelenség, kudarc érzése állhat az alvászavar hátterében.
Érdemes a következő kérdéseket feltenni magadnak:
- Mennyire függök a kontrolltól vagy a túlzott kontrolálástól?
- El tudom engedni magam minden helyzetben?
- Mennyire fejlett bennem az odaadás az elfogadás és az ősbizalom képessége?
Ha esetleg ezekkel nézel szemben, akkor érdemes meg tanulni lazítani, meditálni vagy különböző módszerek segítségével megkeresni azokat az okokat melyek gátat szabnak a nyugodt alvásnak.
A keleti gyógyítók szerint az egészség megőrzésének legjobb módszere az, ha követjük a biológiai óránkat. A bioritmus fogalma a nyugati orvoslás számára sem ismeretlen, de nem fektetnek rá különösebb hangsúlyt. A keletiek azonban több ezeréves megfigyelés alapján megalkották a szervórát, amelyben 12 működési terület követi egymást 2 óránként, így alakul ki a 24 órás, egész napot lefedő szerkezet.
Szeretettel;
Czicze Beatrix
Holisztikus, integrált önismereti lélekhangoló mentor
